ডায়াবেটিস রোগী কিভাবে ভাবে সুস্থ থাকবেন

ডায়াবেটিস রোগীরা সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত কিছু অভ্যাস ও জীবনধারা অনুসরণ করলে দীর্ঘমেয়াদে ভালো থাকা সম্ভব। নিচে ডায়াবেটিস রোগীর করণীয় এবং অসুস্থ হলে কী করতে হবে তা তুলে ধরা হলো:

ডায়াবেটিস রোগীর প্রতিদিনের করণীয়:

রক্তে শর্করার নিয়মিত পরীক্ষা করুন:

ফাস্টিং, খাওয়ার ২ ঘণ্টা পরে ও রাতে ঘুমানোর আগে শর্করার মাত্রা জানাটা জরুরি।

পরিমিত খাবার খাওয়া:

শাকসবজি, উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার ও কম চর্বিযুক্ত খাবার খান।

চিনি, মিষ্টি ও বেশি ক্যালোরিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

নির্ধারিত সময়ে নির্দিষ্ট পরিমাণে খাবার খান।

নিয়মিত ব্যায়াম:

প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হালকা ব্যায়াম (যেমন হাঁটা) করলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।

ওষুধ বা ইনসুলিন নিয়মিত গ্রহণ করুন:

ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ইনসুলিন বা ওষুধ ঠিকমতো গ্রহণ করতে হবে।

মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন:

স্ট্রেস বা উদ্বেগ রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।

নিয়মিত ডাক্তার দেখান:

প্রতি ৩ থেকে ৬ মাস অন্তর রুটিন চেকআপ করুন।

ডায়াবেটিস রোগী অসুস্থ হলে করণীয়:

শরীর খারাপ লাগলে (জ্বর, সর্দি, ডায়রিয়া, ইনফেকশন):

রক্তে শর্করার মাত্রা আরও ঘন ঘন পরীক্ষা করুন (প্রতি ৪ ঘণ্টায়)।

শরীরে পানির অভাব যেন না হয়, তাই প্রচুর পানি পান করুন।

খাওয়া কমলেও সামান্য করে কিছু খাবার গ্রহণ করুন।

ওষুধ বা ইনসুলিন বন্ধ করবেন না (ডাক্তারের পরামর্শ ব্যতীত)।

নিচের যেকোনো লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত ডাক্তারের শরণাপন্ন হন:

খুব বেশি ক্লান্তি বা দুর্বলতা

শ্বাস নিতে কষ্ট

প্রচণ্ড বমি বা ডায়রিয়া

চেতনা হারানো বা খুব বেশি ঘুম ঘুম ভাব

রক্তে শর্করার মাত্রা ৩০০ এর বেশি বা ৭০ এর নিচে

নোট: প্রতিটি ডায়াবেটিস রোগীর অবস্থা ভিন্ন হতে পারে, তাই নিজস্ব চিকিৎসকের নির্দেশনা অনুযায়ী চলা সবচেয়ে নিরাপদ।